关于女性而言，力量检修不仅能增强体能，还能改善体型、耕作代谢和增强自信心。以下12个四肢能有用耕作力量检修持止四川甘德建设工程有限公司-建设工程施工-施工专业作业，稳健在家或健身房进行。 1. **深蹲（Squats）**：强化大腿、臀部和中枢肌群，耕作下肢力量。 2. **俯卧撑（Push-ups）**：磨真金不怕火胸部、肩部和手臂，增强上半身力量。 3. **硬拉（Deadlifts）**：耕作后背、臀部和腿部的综协力量。 4. **哑铃荡舟（Dumbbell Rows）**：增强背部肌肉